La tension artérielle est un indicateur vital à surveiller régulièrement, même sans symptômes visibles. Grâce aux tensiomètres électroniques disponibles chez Ostrale Medical, le suivi à domicile devient simple et fiable. Mais savez-vous vraiment comment bien prendre votre tension ?
En 2025, de nombreuses erreurs de manipulation faussent les résultats. Voici notre guide expert pour bien utiliser votre tensiomètre à domicile, éviter les erreurs et interpréter vos résultats comme un pro.
📌 Pourquoi surveiller sa tension chez soi ?
- Éviter l’effet « blouse blanche »
- Détecter une hypertension masquée ou instable
- Prévenir les accidents vasculaires et cardiaques
- Suivre l’efficacité d’un traitement antihypertenseur
👉 L’automesure est aujourd’hui recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS) en France.
🎯 Quel tensiomètre choisir en 2025 ?
| Modèle | Type | Public cible | Avantage clé |
|---|---|---|---|
| Spengler Tensonic | Bras automatique | Tous les publics | Fiabilité clinique, simplicité |
| Omron M7 Intelli IT | Bras connecté | Patients chroniques | Suivi via application |
| Beurer BC 57 | Poignet | Actifs / Jeunes adultes | Format compact, rapide |
💡 Conseil Ostrale : privilégiez un modèle à bras pour plus de fiabilité, sauf indication médicale spécifique.
✅ Étapes pour bien prendre sa tension
- Installez-vous au calme, assis, pieds au sol, sans parler ni croiser les jambes.
- Placez le brassard sur le bras nu, environ 2 cm au-dessus du pli du coude.
- Lancez la mesure sans bouger ni parler.
- Notez les 3 chiffres affichés : systolique, diastolique, pouls.
- Répétez 3 fois matin et soir pendant 3 jours = méthode « 3–3–3 » recommandée.
⚠️ Les erreurs fréquentes à éviter
- Prendre sa tension juste après un café, un repas ou un effort
- Placer le brassard au-dessus d’un vêtement
- Parler, bouger ou croiser les jambes pendant la mesure
- Se contenter d’une seule mesure isolée
🧮 Comment interpréter les résultats ?
| Pression systolique | Pression diastolique | Interprétation |
|---|---|---|
| < 120 mmHg | < 80 mmHg | Tension optimale |
| 120–129 mmHg | 80–84 mmHg | Normale |
| 130–139 mmHg | 85–89 mmHg | Haute normale |
| ≥ 140 mmHg | ≥ 90 mmHg | Hypertension avérée |
📞 En cas de valeurs élevées répétées, consultez votre médecin traitant.
📲 Le suivi connecté en 2025
De plus en plus de tensiomètres offrent un suivi via smartphone (Omron, Withings…). Vos mesures sont automatiquement transmises à votre médecin ou stockées dans une app sécurisée.
❓ FAQ – Vos questions fréquentes
Quelle est la meilleure heure pour prendre ma tension ?
Le matin avant le petit-déjeuner et le soir avant le dîner. Toujours à heure fixe.
Peut-on prendre sa tension au poignet ?
Oui, à condition d’avoir un appareil validé cliniquement et de garder le bras au niveau du cœur.
Combien de fois faut-il prendre sa tension ?
6 fois par jour pendant 3 jours : 3 le matin, 3 le soir. Moyenne ensuite.
Quel est le prix d’un bon tensiomètre en 2025 ?
Entre 59 € et 139 € TTC selon les options. Les modèles Spengler et Omron sont les plus utilisés par les professionnels.
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